SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Rozpiska dla początkujących

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 56kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: budowania masy Staż treningowy na siłowni: 13msc Uprawiane inne sporty: czasami gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki obiciązenie ,ławeczka Dieta: własnie układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-10-23 22:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop pierwszy cykl

    Post
    Doping

    [...] jak miałem 18 lat i zaczynałem przygodę z siłownią to obiecałem sobie że jeśli wytrzymam do 21 roku życia to wchodzę na SAA - dzisiaj mam urodzinki hehe. Dieta jest zawsze, trening oczywiście zmieniam co 2-3 miesiące, tylko dość opornie to idzie. Cwiczę z kolegą - on również na sucho zaczynaliśmy razem i on ma dużo lepsze efekty niż ja pomimo że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2016-11-02 18:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4-dniowy. Prosze o ocene i uwagi

    Post
    Trening dla początkujących

    kazdy ma inna opinie ten trening 4*4 jechałem od początku "kariery" na silowni teraz zmienie i zobaczymy efekty

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2010-03-28 20:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mysle , ze lepsza opcja będzie ułożenie planu treningowego gdzie będziesz mógł przetrenować wszystkie grupy mięśniowe . Znajdziesz dużo artykułów które Ci pomogą ułożyć sensowny plan . Tutaj masz kilka . Pierwszy na topie ;-) https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2020-03-29 15:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 6 lat ? w takim radzie szukaj pomocy w dziale TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH . Tomasz,no co ty? przeciez on jest na poczatku drogi! i jesli nie zmieni podejscia,to moze jeszcze 10 lat uplynac,a on nadal bedzie poczatkujacym. NIE SUGEROWAC SIE STAZEM-ON JEST BARDZO KIEPSKIM DORADCA. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2012-06-09 12:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomyslec o tej ankiecie wczesniej, moj blad :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 98 -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat jako trening ogolnorozwojowy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: sporty walki (wymiennie bjj i boks) silownia 9. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2016-11-24 22:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? ryż brązowy nie ma na siłowni treningu na rzeźbe wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Jak jest dodatni - tyjesz , jak ujemny - chudniesz. Trening na rzeźbe z dużą ilością powtórzeń i małym ciężarem to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2007-11-27 00:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek czy off ?

    Post
    Doping

    1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami,teraz rok systematycznie 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:nie liczę staram się jak najwiecej -tłuszcz:tak jak węgle ze względu na problemy z kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2022-12-20 13:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta tragiczna ! Ogarnij podstawy, bo ciezko to poprawic. Trening typu biceps/triceps, to strata czasu, na silowni, a szczegolnie, jesli celem, jest redukcja.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2010-09-21 08:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolące stawy....

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A wg mnie to fizjologia. Jak ktokolwiek podniesie rece do gory i bedzie np wieszal firanki to go te rece zaczna bolec. Czy po 2 czy po 4 minutach to juz zmiennosc osobnicza i kwestia wytrenowania. Mozesz sobie na silowni wzmocnic barki, ale o tym juz w dziale trening. "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17538 Data: 2003-02-06 10:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: ?? -udo: ?? -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: dynamicznie zaleznie od celu 200g - 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka od 6tyg do 4mc Tesc jako baza 250mg , winstrol, oxa. 8. TRENING: dzielony 4xtydz 9. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 13237 Data: 2018-03-23 14:27:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] w przypadku drugiego cyklu w środku jego trwania pare jednostek hcg. 8. TRENING: Przeważa split 4-5 dni w tygodniu, często do upadku w zakresie 6-8-10 powt., sporadycznie treningi czysto pompujące. Głównie wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. 9. CEL CYKLU: Masa z priorytetem na ilość niekoniecznie jakość ponieważ po mostku od razu plan - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11210 Data: 2017-07-25 18:24:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ocena cyklu

    Post
    Doping

    obecnie odpuscilem treningi od 5 tygodni i diete takze delikatnie nabralem tkanki 1. WIEK:28 2. WAGA:89 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:... -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015(metka, oxa, wino), 2016(deka, cypio, meta) 8. TRENING:4-5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2016-09-14 21:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwy między seriami (przerwy między seriami=2min, przerwy między ćwiczeniami około 3,5min to ci pozwoli na lepszą regeneracje mięśni). Duża ilość powtórzeń jest dobra na trening wytrzymałościwy ale ci chyba chodzi o siłe więc przypominam tylko 12 10 8 8 powtórzeń ale nie w każdym ćwiczeniu lecz w większości np w przysiadach możesz robić tak: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2004-02-24 20:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl nr 3.

    Post
    Doping

    1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 3 lata trening sylwetkowy wcześniej tylko wytrzymałość pod sw 6. DIETA: -białko:ok 1,5g na kg -węglowodany:ok 3g na kg -tłuszcz:ok 1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy to prop npp i wino drugi cypio [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2012-03-16 21:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 94 -udo: 65 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, teraz wracam po schudnieciu 15kg 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: fin 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: wyeliminowanie skutków ubocznych finasterydu 10. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 2014-08-06 20:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2019-12-04 18:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plyometryczny to głównie dynamika, szybkość i siła - skoki, wyskoki itp., itd. Nie bardzo więc potrafię znaleźć zastosowanie na wysokie trzymanie nogi gdzie głównie mięśnie działają statycznie. Jeśli chodzi o wzmacnianie mięśni na siłowni to musiałbyś zadziałać na mięśnie brzucha - prosty, skośny i wszystkie mięśnie okolicy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2013-07-26 20:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężkie sparingi

    Post
    Sztuki Walki

    Jako że temat, trochę zmienił kierunek, to i ja się podczepię. Zapisałem się na boks (byłem na jednym treningu) dzisiaj mam drugi, wcześniej dwa lata temu, chodziłem 2miecchy na kickboxing. Proszę o rady, na co powinien zwracać uwagę początkujący w tym sporcie? Tak jak początkującemu na siłowni, powiemy: dieta, systematyczny trening, regeneracja. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9004 Data: 2010-11-15 14:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ratio deka z tesciem

    Post
    Doping

    1. WIEK:36 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca wino 8. TRENING:Trening na masę Dla Wszystkich / Bez Priorytetu Tradycyjny dzielony 4xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2012-01-21 21:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)